반응형 건강8 혈관 건강, 당신의 혈관이 막혔다는 '이 신호' 알아두면 골든타임 반드시 지킵니다. 건강한 생활 습관 하나만으로도 혈관병의 위험을 80%까지 낮출 수 있습니다.심장이 보내는 위험 신호예전에 없던 증상들이 새로 생긴다면 이것은 심장이 보내는 위험 신호일 수 있습니다. "가슴이 아프지 않으니 협심증이 아닐 거야", "가슴이 아프지 않으니 심근경색이 아닐 거야"라고 생각하지 마세요. 내가 없던 증상이 몸을 움직일 때, 즉 심장이 열심히 일을 할 때 나타난다면 주의가 필요합니다. 실신 같은 경우도 협심증이나 심근경색증의 위험 경고일 수 있습니다.혈전의 위험성우리 몸은 온몸에 깨끗한 피를 보내줍니다. 예를 들면 뇌, 심장, 발가락, 손가락 전부 다 보내는데, 가야 되는 혈액이 혈전으로 막히게 되면 혈액 공급을 못하게 됩니다. 대표적으로 뇌졸중(중풍), 심근경색증, 다리 혈관 문제로 다리를 절단해.. 2025. 4. 3. 러닝 자세만 바꿨는데 내 똥배가 사라졌다?? 중년 이후에도 부상 없이 달리기를 즐기고 싶다면? 김병곤 박사가 알려주는 올바른 자세와 러닝 기술, 회복 방법까지 확인하세요! "러닝 자세만 바꿔도 똥배"가 사라집니다. 중년 러닝 기술 완전 정복👟 1. 중년 이후 잘못된 러닝으로 인한 문제중년 이후에는 체력이 낮아지고 유연성이 떨어져 잘못된 자세로 달리는 경우가 많습니다. 특히 운동 초기에 무리한 강도로 시작하면 관절에 큰 부담이 가해져 부상의 위험이 커지고, 달리기에 대한 거부감까지 생길 수 있습니다.올바른 자세를 갖추는 것이 고가의 신발보다 더 중요하며, 1분도 안 돼 지치는 사람은 무리한 운동이 아닌 자신에게 맞는 속도와 강도부터 찾는 것이 필요합니다.2. 슬로우 조깅과 러닝의 차이 및 기술적 접근러닝은 단순한 달리기가 아니라 기술이 필요한 .. 2025. 3. 31. 거북이처럼 달리자.‘신이 내린 운동’, 달리기! 백세시대 달리기는 중장년층과 노년층에게 놀라운 건강 효과를 선사합니다. 뇌 건강부터 폐 기능, 노화 방지까지! 신이 내린 운동이라 불리는 달리기의 힘을 지금 확인하세요. "백세시대 거북이처럼 달리자"!! 📚 목차🏃♂️ 달리기의 긍정적인 건강 효과🌟 달리기의 뇌 건강 효과🌳 달리기의 건강상 이점과 야외 활동의 중요성🏃♂️ 스탠포드 대학의 달리기 연구 분석🏃♂️ 달리기가 건강에 미치는 긍정적 영향에 대한 질문 달리기 건강 효과 영상 보기👆 1. 달리기의 긍정적인 건강 효과달리기는 고강도 유산소 운동으로, 심폐 기능 향상과 혈관 건강 개선에 효과적인 것으로 평가받고 있습니다. 특히 중년과 노년층도 부담 없이 참여할 수 있는 운동으로, 꾸준히 실천할 경우 건강에 큰 변화를 가져다줍니다.실제로 왼쪽 폐.. 2025. 3. 31. 당뇨병 관리의 실제 사례와 연속 혈당 측정기의 중요성 현대 사회에서 당뇨병은 나이를 불문하고 많은 사람들에게 영향을 미치는 생활습관병입니다. 특히 20-30대 젊은 층에서도 당뇨병 환자가 급증하고 있는 상황입니다. 이 글에서는 실제 당뇨병 환자들의 사례를 통해 어떻게 혈당을 관리하고 생활 태도를 바꾸는지, 그리고 연속 혈당 측정기가 이 과정에서 어떤 역할을 하는지 알아보겠습니다.1. 김OO 씨의 당뇨병 진단과 생활 변화당뇨병 진단심한 갈증과 잦은 소변 증상으로 병원을 찾았습니다혈당 수치가 공복 시 220, 식후 400 이상으로 매우 높았습니다당뇨병은 나쁜 식습관과 운동 부족으로 인한 생활습관병으로 진단받았습니다생활 습관 개선식단 변화: 이전에는 한 끼 이상 라면을 먹었으나, 지금은 단백질이 풍부한 식단과 샐러드 같은 건강한 아침 식사를 챙기고 있습니다운동 .. 2025. 3. 24. 밤마다 배고픈 당신, 이 습관이 병을 부른다 안녕하세요, 오늘은 현대인의 문제 중 하나인 과식과 야식 문제에 대해 이야기해보려고 합니다. 심ㅇㅇ 씨와 이ㅇㅇ 씨의 사례를 통해 잘못된 식습관이 어떻게 우리 건강에 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 개선할 수 있는지 알아보겠습니다.과식의 원인과 일상적 모습우리 주변에는 심ㅇㅇ 씨처럼 식사량이 많고 야식을 즐기는 분들이 많습니다. 한 끼에 밥을 한가득 먹는 것이 일상이 되어버린 경우죠. 음식의 유혹은 참기 어렵습니다. 짜장라면, 삼겹살, 김밥 등 다양한 음식을 마주하면 절제하기가 쉽지 않죠.재미있는 것은 많은 양의 음식을 섭취하고도 식사 후 '헛헛함'을 느껴 단 음식을 찾게 된다는 점입니다. 블루베리 크림빵 같은 간식 하나가 한 끼 식사와 비슷한 500kcal의 열량을 가지고 있다는 사실, 알고 계셨나요?.. 2025. 3. 23. 커피의 두 얼굴!! 매력과 부작용 사이에서 균형 찾기! 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 커피. 아침을 깨우는 첫 한 잔부터 오후의 활력을 더하는 한 잔까지, 우리는 커피와 함께 하루를 보냅니다. 하지만 이 매력적인 음료가 우리 건강에 미치는 영향은 어떨까요? 오늘은 커피의 양면성에 대해 알아보겠습니다.커피의 매력, 그러나 주의가 필요합니다커피는 이제 단순한 기호식품을 넘어 일상 속 필수품으로 자리 잡았습니다. 그러나 모든 것이 그렇듯 과유불급(過猶不及)이라는 말처럼 커피도 적정량을 지키는 것이 중요합니다.📌 주의사항- 하루 3잔 이상 섭취 시 카페인 내성이 생길 수 있음- 커피를 마시지 않으면 금단 증상으로 두통이 발생할 수 있음- 허용된 용량 이상 섭취 시 심각한 부작용 발생 가능커피의 각성 효과와 뇌 기능커피의 가장 잘 알려진 효과는 바로 '각성'입니.. 2025. 3. 21. 이전 1 2 다음
